- 6 iulie, 2025
- Azi ce mâncăm? | Idei simple. Gusturi mari.
Cina în 15 minute: pui cu legume la wok
Puiul cu legume la wok este o rețetă rapidă și sănătoasă, perfectă pentru cinele în familie, care combină proteinele de calitate ale pieptului de pui cu vitaminele și fibrele legumelor proaspete. Pentru a prepara acest fel de mâncare, începe prin a tăia pieptul de pui în fâșii subțiri și condimentează-l cu sare și piper. Legumele, precum ardei gras, morcov, dovlecel, ciuperci și ceapă verde, se ta...
Omletă umplută cu spanac și feta într-un sfert de oră
Omleta umplută cu spanac și brânză feta este o alegere rapidă și sănătoasă pentru un mic dejun echilibrat, gata în doar 15 minute. Această rețetă combină proteinele din ouă cu nutrienții esențiali din spanac și brânza feta, oferind un start energic zilei tale. Pentru a o prepara, începe prin a căli ceapa și ardeiul gras într-o tigaie cu ulei de măsline până se înmoaie, apoi adaugă frunzele de span...
Orez cu creveți și legume, gata în 25 de minute
Orezul cu creveți și legume este un preparat delicios și sănătos, perfect pentru o cină rapidă, gata în aproximativ 25 de minute. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de 200 de grame de orez, 300 de grame de creveți decorticați, o ceapă mică, doi căței de usturoi, un ardei gras, un morcov, 3-4 linguri de porumb și mazăre verde (opțional), două linguri de ulei de măsline, 500 ml supă de pui sau apă, sa...
Paste integrale cu sos de roșii și busuioc în 20 de minute
Pastele integrale cu sos de roșii și busuioc reprezintă o alegere rapidă și sănătoasă pentru o masă delicioasă în doar 20 de minute. Pentru a prepara acest fel de mâncare, aveți nevoie de 250 g de paste integrale (precum penne, spaghete sau fusilli), 400 g de roșii tocate (fie proaspete, fie din conservă), 2 linguri de ulei de măsline extra virgin, 1 ceapă mică tocată fin, 3 căței de usturoi zdrob...
Pizza pe lipie cu legume – 20 de minute
Pizza pe lipie cu legume este o rețetă rapidă și sănătoasă, perfectă pentru o masă ușoară în doar 20 de minute. Pentru a o prepara, începe prin a preîncălzi cuptorul la 200°C și a pregăti o tavă cu hârtie de copt. Așează lipiile pe tavă și unge-le cu sos de roșii sau pesto, în funcție de preferință. Adaugă un strat de mozzarella rasă și completează cu legume proaspete, precum roșii, ardei gras, ci...
Salată caldă cu quinoa, avocado și somon în 30 de minute
Salata caldă cu quinoa, avocado și somon este o alegere delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru un prânz rapid sau o cină ușoară, care poate fi preparată în aproximativ 30 de minute. Această rețetă combină proteinele de înaltă calitate din somon, bogat în acizi grași omega-3, cu quinoa, o sursă completă de proteine vegetale și fibre, și avocado, care furnizează grăsimi sănătoase și o textură crem...
Supă cremă de broccoli și cartof dulce în 30 de minute
Supă cremă de broccoli și cartof dulce este un preparat sănătos și reconfortant, ideal pentru zilele răcoroase, care poate fi pregătit rapid, în aproximativ 30 de minute. Pentru a o prepara, începe prin a căli o ceapă tocată și câțiva căței de usturoi în ulei de măsline până devin translucizi. Adaugă cartofii dulci curățați și tăiați cuburi, lăsându-i să se călească câteva minute pentru a absorbi ...
Tigaie asiatică cu tofu și legume – 25 de minute
Tigaia asiatică cu tofu și legume este o rețetă rapidă și sănătoasă, perfectă pentru o masă în doar 25 de minute. Această combinație delicioasă de tofu prăjit și legume crocante este îmbogățită cu un sos savuros, oferind un gust autentic asiatic. Pentru a prepara acest fel de mâncare, veți avea nevoie de tofu ferm, tăiat în cuburi, și o varietate de legume precum ardei gras, broccoli, morcovi și c...
Tocăniță de pui cu legume – 30 min de gust autentic
Tocănița de pui cu legume este un preparat clasic al bucătăriei tradiționale, apreciat pentru combinația sa de carne fragedă și legume proaspete, oferind un gust autentic și reconfortant. Pentru a prepara acest fel de mâncare, aveți nevoie de ingrediente precum piept de pui tăiat în cuburi, ceapă, morcovi, ardei gras, dovlecel, cartofi, roșii, usturoi, ulei de măsline, supă de pui sau apă, condime...
Wrap cu hummus și legume grătar – gata în 10 minute
Wrap-ul cu hummus și legume la grătar este o opțiune rapidă și sănătoasă pentru prânz sau cină, combinând legume precum dovlecel, ardei gras, ciuperci și ceapă, gătite pe grătar până devin fragede, cu un strat de hummus cremos, toate învelite într-o tortilla integrală. Pentru a prepara acest wrap, începe prin a încălzi tortilla într-o tigaie la foc mediu-mare timp de 1-2 minute, până se prăjește u...
