- 6 iulie, 2025
- Azi ce mâncăm? | Idei simple. Gusturi mari.
Biluțe de pui cu morcov și cartof – gustare kids-friendly
Biluțele de pui cu morcov și cartof reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă, ideală pentru copii, combinând proteinele din carnea de pui cu vitaminele și mineralele din legume. Pentru a le prepara, se amestecă carne tocată de pui cu morcov și cartof rase, ouă, usturoi pisat și condimente, formând biluțe care se prăjesc ușor în ulei. Această rețetă este o alternativă sănătoasă la chifteluțele ...
Budincă cu chia și lapte de cocos – desert sănătos
Budinca de chia cu lapte de cocos este un desert sănătos și ușor de preparat, ideal pentru un mic dejun nutritiv sau o gustare delicioasă. Semințele de chia sunt bogate în fibre, acizi grași Omega-3 și Omega-6, antioxidanți, vitamine și minerale, contribuind la o digestie sănătoasă și oferind energie pe termen lung. Laptele de cocos adaugă o textură cremoasă și o aromă exotică, fiind o alternativă...
Cartofi copți în formă de inimioare
Cartofii copți în formă de inimioare reprezintă o modalitate creativă și delicioasă de a transforma un preparat clasic într-o surpriză plăcută pentru cei dragi. Pentru a obține aceste forme, este necesar să tăiați cartofii în felii subțiri și să utilizați un decupator în formă de inimă pentru a crea contururile dorite. După ce ați obținut inimioarele, le puteți fierbe ușor pentru a le înmuia, apoi...
Frigărui de fructe cu iaurt
Frigăruile de fructe cu iaurt reprezintă un desert sănătos și delicios, ideal pentru zilele călduroase de vară. Pentru a le prepara, alegeți fructe proaspete precum căpșuni, kiwi, banane și mere, tăiate în bucăți potrivite. Înfigeți-le pe bețe de frigăruie, alternând diferitele tipuri de fructe pentru un aspect colorat și apetisant. Pentru sosul de iaurt, amestecați iaurt grecesc cu miere și puțin...
Mini clătite cu banană și fulgi de ovăz
Mini clătitele cu banană și fulgi de ovăz sunt o alegere delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun sau gustare, combinând dulceața naturală a bananelor coapte cu beneficiile nutriționale ale ovăzului. Aceste clătite sunt ușor de preparat și pot fi personalizate în funcție de preferințe. Pentru a le prepara, zdrobiți bine bananele coapte și amestecați-le cu ouă și fulgi de ovăz, lăsând compoziția ...
Muffins cu dovleac potrivite pentru micul dejun
Muffins-urile cu dovleac sunt o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos și delicios, combinând aroma dulce a dovleacului cu diverse ingrediente care le îmbogățesc gustul și textura. Pentru a prepara aceste brioșe, este esențial să folosești piure de dovleac, care poate fi obținut prin coacerea unui dovleac plăcintar și pasarea miezului. Un exemplu de rețetă include amestecarea piureului de d...
Paste colorate cu sos cremos de brânză și spanac
Pastele colorate cu sos cremos de brânză și spanac reprezintă o combinație delicioasă și sănătoasă, perfectă pentru iubitorii de mâncăruri italiene. Pentru a prepara acest fel de mâncare, aveți nevoie de 500 g de paste (de preferat fusilli sau penne), 200 g de frunze proaspete de spanac, 1 ceapă mică tocată, 2 căței de usturoi tocați, 200 ml de smântână lichidă, 100 g de brânză gorgonzola (sau ori...
Sandviș integral cu hummus și legume colorate
Sandvișul integral cu hummus și legume colorate este o alegere sănătoasă și delicioasă, ideală pentru un prânz rapid sau o gustare hrănitoare. Hummusul, preparat din năut, este bogat în proteine vegetale, fibre și grăsimi sănătoase, contribuind la sănătatea digestivă și cardiovasculară. Pentru a prepara acest sandviș, se recomandă utilizarea pâinii integrale, care furnizează fibre esențiale și me...
Smoothie verde cu spanac, mere și banană
Smoothie-ul verde cu spanac, mere și banană este o băutură sănătoasă și delicioasă, ideală pentru a începe ziua cu energie și vitalitate. Spanacul este o sursă excelentă de vitamine și minerale, precum fierul, calciul și vitamina C, iar combinația sa cu bananele dulci și merele crocante oferă un gust echilibrat și o textură plăcută. Pentru a prepara acest smoothie, aveți nevoie de o mână generoasă...
Supă de pui cu legume tăiate amuzant
Supă de pui cu legume tăiate amuzant este o rețetă creativă și sănătoasă care adaugă un strop de distracție mesei de zi cu zi, fiind ideală pentru a încuraja copiii să consume legume prin forme jucăușe și atractive. Pentru a prepara această supă, veți avea nevoie de piept de pui, ceapă, morcovi, țelină, ardei gras, cartofi, tăiței subțiri și pătrunjel proaspăt. Începeți prin a fierbe pieptul de pu...
