- 6 iulie, 2025
- Azi ce mâncăm? | Idei simple. Gusturi mari.
Batoane energizante cu ovăz și miere
Batoanele energizante cu ovăz și miere sunt gustări sănătoase și ușor de preparat acasă, ideale pentru a oferi un plus de energie în timpul zilei. Acestea combină beneficiile ovăzului, bogat în fibre și carbohidrați complecși, cu proprietățile nutritive ale mierii, care furnizează zaharuri naturale și antioxidanți. Pentru a le prepara, se amestecă fulgi de ovăz cu miere, unt de arahide și diverse ...
Bruschete cu avocado și roșii cherry
Bruschetele cu avocado și roșii cherry sunt un aperitiv sănătos și delicios, ușor de preparat și perfect pentru orice ocazie. Pentru a le prepara, începe prin a prăji feliile de pâine integrală până devin crocante. Între timp, taie avocado-ul în cubulețe și amestecă-l cu roșiile cherry tăiate, adăugând ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper după gust. După ce pâinea s-a prăjit, unge fiecare...
Chifteluțe de linte la cuptor – snack nutritiv
Chifteluțele de linte la cuptor reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă, ideală pentru cei care doresc să înlocuiască preparatele din carne cu opțiuni vegetale bogate în proteine și fibre. Lintea, un aliment versatil și rapid de gătit, furnizează proteine vegetale esențiale și este săracă în grăsimi, fiind totodată o sursă excelentă de fibre care sprijină digestia și mențin senzația de sațiet...
Dip de iaurt grecesc cu castraveți și mentă
Dipul de iaurt grecesc cu castraveți și mentă, cunoscut și sub denumirea de tzatziki, este un sos tradițional din bucătăria grecească, apreciat pentru textura sa cremoasă și gustul răcoritor. Preparat din iaurt grecesc gras, castraveți proaspeți, usturoi și ierburi aromatice precum mărarul sau menta, acest sos este ideal ca aperitiv sau acompaniament pentru diverse preparate. Pentru a obține un tz...
Legume crocante cu dip de avocado
Legumele crocante cu dip de avocado reprezintă o combinație delicioasă și sănătoasă, ideală pentru gustări sau aperitive. Printre rețetele populare se numără friterii de dovlecel cu dip de avocado, în care dovleceii rași sunt amestecați cu parmezan, ouă și condimente, apoi prăjiți până devin crocanți, fiind serviți alături de un dip cremos de avocado cu usturoi și suc de lămâie. De asemenea, chip...
Mere coapte cu scorțișoară și nuci
Merele coapte cu scorțișoară și nuci reprezintă un desert clasic și reconfortant, perfect pentru zilele răcoroase de toamnă și iarnă, evocând amintiri din copilărie și momente petrecute în familie. Prepararea acestui desert este simplă și rapidă: se aleg mere dulci-acrișoare, care se spală și se scobesc de cotor, având grijă să nu le perforăm complet la bază. Umplutura constă într-un amestec de nu...
Mini tartine cu somon afumat și cremă de brânză
Mini tartinele cu somon afumat și cremă de brânză sunt aperitive elegante și ușor de preparat, ideale pentru orice ocazie specială. Aceste gustări combină armonios aromele delicate ale somonului afumat cu textura fină și cremoasă a brânzei, oferind o experiență culinară de neuitat. Pentru a le prepara, aveți nevoie de ingrediente precum somon afumat, cremă de brânză, pâine feliată subțire, mărar p...
Mixează morcov, țelină și hummus – gustare simplă
Combinarea morcovilor și țelinei cu hummusul reprezintă o gustare sănătoasă și delicioasă, ideală pentru momentele în care dorești un snack rapid și nutritiv. Morcovii, bogați în beta-caroten și fibre, susțin sănătatea ochilor și a sistemului digestiv, în timp ce țelina, cu conținutul său scăzut de calorii și bogăția în vitaminele A și C, contribuie la întărirea sistemului imunitar și la reducerea...
Rulouri din vinete cu brânză și verdețuri
Rulourile de vinete cu brânză și verdețuri sunt un preparat mediteranean delicios și ușor de realizat, care combină vinetele coapte cu umpluturi variate de brânzeturi și ierburi aromatice, oferind un gust savuros și o textură plăcută. Pentru a le prepara, se taie vinetele în felii subțiri, se presară sare și se lasă câteva minute pentru a elimina amărăciunea, apoi se rumenesc ușor pe grill sau în ...
Smoothie bowl cu fructe de pădure și chia
Smoothie bowl-ul cu fructe de pădure și semințe de chia este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos și delicios, combinând dulceața naturală a fructelor cu beneficiile nutriționale ale semințelor de chia. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de o banană coaptă, 150 g de fructe de pădure congelate (afine, zmeură, mure), 50 ml de lapte vegetal (cum ar fi lapte de migdale sau de ovăz), 1 lingură...
