Dacă sunteți în căutarea unei rețete delicioase și ușor de preparat, fileurile de somon în sos de unt cu lămâie și mărar sunt alegerea perfectă. Acest preparat combină gustul delicat al somonului cu aromele proaspete de lămâie și mărar, oferind o masă sănătoasă și savuroasă.
De ce să alegi somonul?
Somonul este un pește bogat în acizi grași Omega-3, esențiali pentru sănătatea inimii și a creierului. În plus, este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate și vitamine, fiind ușor de digerat și versatil în bucătărie.
Ingrediente necesare
Pentru 4 porții, veți avea nevoie de:
-
Pentru fileurile de somon:
- 4 fileuri de somon (aproximativ 150 g fiecare)
- 1 lingură de suc de lămâie proaspăt stors
- 2 linguri de ulei de măsline
- Sare și piper după gust
-
Pentru sosul de unt cu lămâie și mărar:
- 100 g unt nesărat, la temperatura camerei
- 2 linguri de suc de lămâie proaspăt stors
- 1 lingură de mărar proaspăt tocat
- 1 linguriță de usturoi granulat
- 1/2 linguriță de fulgi de ardei iute (opțional)
- Sare și piper după gust
Mod de preparare
1. Pregătirea fileurilor de somon
-
Condimentarea somonului: Stropiți fileurile de somon cu sucul de lămâie și ungeti-le cu ulei de măsline. Asezonați cu sare și piper după gust.
-
Gătirea somonului: Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu. Adăugați fileurile de somon și gătiți-le timp de 4-5 minute pe fiecare parte, până când sunt rumenite și gătite în interior.
2. Prepararea sosului de unt cu lămâie și mărar
-
Amestecarea ingredientelor: Într-un bol mic, combinați untul moale cu sucul de lămâie, mărarul tocat, usturoiul granulat și fulgii de ardei iute (dacă îi utilizați). Amestecați bine până când obțineți un sos omogen.
-
Asezonarea sosului: Gustați și ajustați cu sare și piper după preferință. Dacă doriți un sos mai acrișor, adăugați mai mult suc de lămâie.
3. Servirea
-
Asamblarea preparatului: Așezați fileurile de somon pe farfurii și adăugați o lingură generoasă de sos de unt cu lămâie și mărar deasupra fiecărui file.
-
Garnituri recomandate: Acest preparat se potrivește perfect cu o garnitură de orez basmati, legume la aburi sau o salată verde proaspătă.
Sfaturi utile
-
Varianta cu capere: Pentru un plus de savoare, puteți adăuga câteva capere în sosul de unt. Acestea vor conferi o notă ușor sărată și acrișoară preparatului.
-
Aromatizare suplimentară: Dacă doriți un gust mai intens, puteți adăuga în sos câteva fire de rozmarin tocat sau un vârf de boia afumată.
-
Servire elegantă: Pentru o prezentare deosebită, decorați farfuriile cu felii subțiri de lămâie și câteva crenguțe de mărar proaspăt.
Concluzie
Fileurile de somon în sos de unt cu lămâie și mărar sunt o alegere excelentă pentru o masă rapidă, sănătoasă și plină de gust. Cu doar câteva ingrediente simple și un timp de preparare scurt, puteți savura un preparat deosebit care va impresiona orice iubitor de pește. Poftă bună!
